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簡単ズボラダイエットをご紹介します!

2020年07月23日

多くの人が求めているのは、簡単なダイエットです。
頑張らない、ズボラダイエットがあればすぐにでも取り組みたいという人はたくさんいます。
気になるところにピンポイントで効くトレーニングやデスクワークの途中でもできる方法があれば、試してみたいと考えるのも自然です。
気になるところを狙える簡単ダイエットとしてまず挙げられるのが、内転筋トレーニングです。

内転筋はあまりフォーカスされることのない筋肉ですが、ハムストリングや大腿四頭筋と同様に下半身の中でも運動機能やダイエットに大きな影響をもたらします。
鍛えれば骨盤安定・太ももの引き締め・O脚の改善・運動機能の向上などを狙うことができます。
ワイドスタンスのスクワット等で内転筋は鍛えることができますが、簡単ダイエットとしてデスクワークの途中でも行うことが可能です。

座った姿勢のまま両膝をぴったりくっつけて維持するだけでも、内転筋トレーニングはできます。
普段からあまり意識できていない人にとって、長時間維持することは難しいです。
無意識に足を組んだり開いてしまう人ほど、高い効果を発揮します。
誰にもバレずに行えるトレーニングです。

デスクワークでできるものとしては、つまむだけダイエットも優良です。
気になるところをつまむだけの簡単で頑張らないダイエットの代表格と言えます。
ダイエットが進んできてもお腹や二の腕など特定の部分だけ気になるという人は多いです。
皮膚をつまんで軽く引っ張り、離すという行為で脂肪燃焼を促したり、リンパを流して老廃物を排出したりすることができます。
また血行促進で内臓の働きを手助けすることも可能です。基本的には気になる部分を2秒つまんでゆっくり離すという行為を繰り返します。
親指以外の4本の指をくっつけて、親指と挟み込むようにつまみます。

日頃からできる簡単ダイエットとして挙げられるのが、階段を利用する方法です。
日常的に階段を利用するように心がけるだけでも、積み重ねれば運動量はかなり増します。
慣れずに階数を多く上ると相当疲れるので、階段を一段だけ利用して踏み台昇降の要領で運動するのも良い手です。
白湯ダイエットも手軽です。白湯を家で作って持ち歩けば、いつでもどこでも飲めます。
体が温まって血行が良くなり、内臓も温められて消化を助けます。デトックス効果も高く、頑張らないダイエットとして最適です。

お腹が冷えると内臓全体も冷えてしまいます。
基礎代謝は下がり、太りやすくなってきますが、それを防ぐのに腹巻が使えます。
腹巻を巻くことで冷えを改善させるダイエットです。
体の冷えがとれて浮腫みなども改善されると言われています。